Não se pode dizer que, no caso dos diabéticos, esta papa seja propriamente 100% saudável, devido ao iogurte (ainda que diga no seu rótulo que tem zero açúcares e essas tretas, o que não vos dizem é que, este alimento é processado, tem gorduras saturadas e acaba por ter açúcares através da lactose, o que, já para uma pessoa normal, não é muito bom sinal, para um diabético, ainda pior).
No entanto, não deixa de ser saudável e, se forem fazer exercício físico logo a seguir, não criará tanto impacto no vosso organismo e, porque um dia não são dias, hoje podem porque eu deixo.
Papa de Aveia Crua com Iogurte Líquido, Banana, Kiwi e Cacau Puro
Ingredientes:
- 5 c. sopa de flocos de aveia finos
- 1 c. sopa de sementes de girassol
- 1 c. sopa de sementes de sésamo
- 1 iogurte líquido magro, zero açúcares (escolhi um de morango e banana)
- 1 banana madura
- 1 kiwi maduro
- 1 c. sobremesa de cacau puro
Preparação:
Misturem, numa taça, a aveia, o cacau e as sementes e mexam muito bem, para criar uma mistura homogénea.
Cortem o kiwi em pedaços, coloquem na taça e misturem bem para adoçar naturalmente também o preparado.
Adicionem a banana cortada em rodelas, e o iogurte líquido, e já está. Fácil!
Misturem os ingredientes, para formar a tal papa e comam à vossa vontade!
Notas finais:
Não esqueçam, depois, vão gastar todas as energias e vão treinar, correr, caminhar durante um bom tempo.
Estimulem o vosso corpo e façam exercício físico!
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